年をとると歯や歯を支える筋肉が劣化することで歯裂が崩れ、虫歯も出来やすくなる。
さて虫歯になりにくくする方法はさまざまあるが食事法も大事である。
食べ物の中には口の中をきれいに掃除してくれる「清掃性食品」といわれるものがあります。
①食物繊維を多く含み糖質や油分が少なく硬くてのみ込みやすいもの。
キャベツ、ニンジン、レンコン、レタス、ゴボウ、セロリ等の野菜。
②唾液の分泌を促すもの。（間接清掃性食品）
梅干、酢の物
その他、虫歯予防効果のある食べ物としては、フルーツや煮干しなどの硬いもの、歯を丈夫にしてくれるカルシウム豊富なチーズや牛乳、ビタミンＤやビタミンＫを多く含む魚類やキノコ類も良い。
逆に良くないものは「停滞性食品」と呼ばれています。糖や油分が多くて歯にくっつきやすいもの、例えばビスケット、チョコレート、パン、カレー、スパゲティー、ポテトチップス等。これらはよくかまずにのみ込めて唾液が出ず、歯と歯の間などに食べかすがつきやすく虫歯が出来やすいのです。
まとめると、食事の順番が大事で停滞性食品の後に清掃性食品を食べて下さい。
最後に、食事の後で日本茶を飲むことは理にかなっています。渋味には抗菌作用が優れているカテキンが含まれておりフッ素も含まれているからです。ウーロン茶もポリフェノールのおかげで歯垢を作りにくくしています。
（追伸）
あるＭＲさんが、まりちゃんへ「飛び出す絵本」をくれました。
早速、送ってやったら、ゆうちゃんに説明を受けながら、随分、喜んだようです。
面白い絵本ですね。感謝。
最後に水害は皆様、大丈夫だったでしょうか。被害に遭われた方々の一日も早い復興を祈ります。
数年前に担当だった女性ＭＲ、Ｔさんから（今は他県に居るのに）お見舞いメールをいただき、大変、嬉しく思いました。遠く離れていても気にかけてくれて嬉しかったです。ありがとうございました。
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