何回も取り上げてきたこのテーマ。
全く飲まない人には無縁ですが、多少なりとも付き合わされる場合には困りますよね。
さて、まずして欲しいのが水分補給。アルコールを摂取するとアルコールの利尿作用とアルコールを分解するときに水分が使われるため脱水になりやすい。
ただし、脱水症状が起こると口から水分が入らなくなることがあり、当院でも点滴はよく行います。
経口可能なら経口補水液やスポーツドリンクを少しずつ飲んで下さい。
水分が摂れ出したら脱水で失われたビタミンＢ1やカリウムなどのミネラルを補給しましょう。コンビニ販売の好みの栄養ドリンクもいいですが、「飲む点滴」と呼ばれる麹甘酒が良いです。多くのビタミン、ミネラルや難消化性オリゴ糖も入っているのでミネラルの吸収率もアップします。ブドウ糖も含まれているので低血糖を来している場合も効果的です。
水分はとれるが食事が無理というときは、１月７日の「七草がゆ」のようにやわらかくてスープに栄養が溶け込んでいるものが理想的です。
永遠のテーマですね。
