心臓に良いことー色々あると思いますが、何と言っても睡眠です。
厚生労働白書によると１日の睡眠が６時間未満の場合、狭心症や心筋梗塞の有病率がアップするとあります。睡眠が更に短いほどアップします。
米ハーバード大の研究でも５時間以下の人は８時間以上の人よりもリスクが１．４５倍と出ています。
何故か。それは自律神経のバランスです。睡眠中は交感神経の活動が低下し副交感神経の活動が高まります。しかし睡眠不足になると交感神経の優位の時間が長くなってしまいます。そうするとアドレナリンが多量に分泌され心拍数を増加させ血管を収縮させ、血圧が上昇します。例えば睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の人が心筋梗塞にかかりやすいのが良い例です。
心臓外科医に尋ねると心臓の手術を受ける人は夜型の生活をしている人が多いとか。
そして睡眠不足は食欲を増やし過食につながります。過食→高脂血症、糖尿病となり、やはり心臓病のリスクとなります。
皆さん、やはり睡眠は最低６時間は取って下さい。どうしても眠れなければ主治医と相談し睡眠導入剤も必要かも知れません。
何事もころばぬ先の杖です。
（追伸） （写真５枚）
ゆうちゃんは７月９日（日）のピアノの発表会も、うまく行ったそうです。
まりたんのお世話もよくやっているようです。
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