日照時間の短い冬は「冬季うつ」になりやすい。
そのためには睡眠のリズムを整えながら日中の活動量を上げることが重要です。それと並行して脳が元気になるような食事も大事です。
さて元気のない日はランチで牛丼もいいですが、朝食に向いているのは１本のバナナです。
バナナは食物繊維を多く含みビタミンやミネラルなどの成分も豊富。朝食にバナナを食べると食後血糖値の上昇も緩やかで腸内細菌を整えるなど健康に役立つことから「朝バナナ」を勧める医師は少なくない。
バナナの成分にはドーパミンを増やす作用がある。ドーパミンは意欲や学習能力の向上などに関わるため朝起きて食べると脳を活性化するのに役立つのです。
是非、試してみて下さい。
尚、私は毎朝、始業前のバナナ１本とコーヒーは日課にしています。
（追伸）
将棋界は今、７つのタイトルを６人が分け合う。
群雄割拠の背景には人工知能（ＡＩ）の出現がある。最新戦法が登場して廃れるまでのサイクルは一気に短くなった。最新型に詳しい若手が上位棋士を破る場面が増えた。
いよいよあさって２月１７日。
藤井聡太五段と羽生竜王の対決。
将棋ファンならずとも注目の大決戦。
果たして・・・？
