「昼寝」は私も日よう日等は少々します。ただそれは「うたたね」にすぎません。
英語では「パワーナップ」と言います。
ナップは昼寝のことで昼食後に少しの時間だけ昼寝をすると心身がリフレッシュして午後のパワーがアップすることからこう呼ばれています。
何故、昼食後かと言うと私たちの眠気は１２時間周期で変化して午前２時と午後２時に一番、眠気が強くなるからです。
だから昼食後に昼寝をすると午後の眠気防止になります。但し、長く眠るとダメで１５～３０分までにして下さい。
コーヒーが好きな人は昼寝の前に飲んでおくと３０分くらいたって活動を始めるころにカフェインの覚醒効果が出てきます。
最後に、どうしても眠れなくても目を閉じているだけで多くの情報が遮断されて疲れは取れてきます。
