暑い夏も、もう少し。乗り切るためには体調管理に留意する必要があります。
まず冷房の効いた部屋からの出入りで体温調節がうまくいくか？
また、食欲低下による栄養不足で体調が悪くなるケースも想定しないといけません。
対策の一つは旬の食材を食べることです。キュウリ、トマト、ピーマン、ゴーヤ、ナス、トウモロコシなど。夏野菜は水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く体にこもった熱をクールダウンさせる効果があります。
また紫外線のダメージ軽減にも旬の食べ物の効果は大です。
わが家のカタツムリも食材のおかげで元気一杯です。
８月６日の恒例の釣りが台風予測で流れた。
さて、孫達が８月５日、夏休みでやってきた。
特に下のまりかは、コロナでこの３年くらい「夏」の体験がなかったので、８月５～６日と、しばしの遊びをした。
ゆうちゃん恒例のせみ取り、に行った。コロナに拘らず年々歳々、自然は変わっていなかった。いつもの場所に、せみはたくさん居て６匹のせみ取りに嬌声をあげた。
愛犬キー君の散歩も久しぶりに３人で行って、キーの元気な姿を見ることが出来た。
２日目は、まりちゃんと若草から城山登山を行い、帰りは生まれて初めてのリフト（小１から可）に乗ることが出来た。尚、頂上で患者のＴさん（女性）に偶然出会えて、まりかと対面がかなった。こちらは老いる一方だが孫達は年々、たくましく、また、大人の言葉や仕草を体得していて楽しい２日間であった。
尚、８月７日でキー君は１０才になりました。
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海外旅行などで時差ぼけになり「体がだるい」「食欲がない」「眠い」等の症状が出ます。
これは体内時計と外の環境にずれがあるために生じます。
体内時計とは外界と関係なく１日周期で生体のリズムを調整しているシステムで、それをつかさどっているのが２０１７年のノーベル生理学医学賞で話題になった「時計遺伝子」である。体内時計は２４.５時間で動いているため１日２４時間とのズレがあり、放っておくと差が拡大する。
どこかでリセットしなければ睡眠障害だけでなくうつ病や過敏性腸炎、アレルギー疾患、生活習慣病、更にがんにもつながるそうです。
体内時計を早めるポイントは光と食と運動です。
光刺激は覚醒・睡眠リズムを作り出すので朝、屋外の光を浴びるのが正解。食では朝食を抜くと筋肉の維持・増加に不利であるので少しでも食べて下さい。運動は言うまでもありません。
体内時計を調整してみて下さい。
学生と社会人はどこが決定的に違うのか？みなさん、何だと思いますか？
学生は自分１人の世界を全うすれば良いのですが、社会人はそこが違います。
良くも悪くも不良学生でも学校では成り立つのですが、不良社員では会社に生き残れません。
では会社の中で、うまくやっていくコツは何でしょう。
どうしたら他の社員に好かれるのか？それは巡り合う人を大切にすることです。一緒に働く人を好きになることです。人の心は鏡です。好意を持てば好意が返ってきます。嫌な奴と思えば、嫌な奴と思われます。これを好意の返報性と言います。
さて、あいさつは「相手より先に明るい表情で元気よく」を心がけて下さい。そして人の良い所を見て仕事をすると自分にとって良い方向に流れていくはずです。
まず元気なあいさつを毎日の習慣にして下さい。
（追伸）
土曜日に松前のひょこたん池公園に行って来ました。
ゆうちゃんが小さい時に一度、行ってます。ひまわりが満開で蓮の花も綺麗です。
池の水も澄んでいて、まさに田園風景でした。
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私もよく診察するむち打ち。正式には「むち打ち損傷」と言います。
追突事故を起こした場合、急激に速度が落ちてどうなるか？胴体は移動し続けようとするが頭は重いためその場に残ろうとし、頸部が過度に伸びる。すると、頸部を支える頸椎や頸部の筋肉、関節、神経などに影響が生じます。
この頭の運動が猛獣使いの鞭のさばきに似ているため「むち打ち」と命名されました。
さて、むち打ちで２～３日してからめまいを訴える人がいます。立っているときや歩行時にふわふわする、とも訴えます。
この訴えを周りの人は「大げさ」と言う方がいます。すると当人は「周囲に理解されていない」という疎外感を引き起こし、心にも影響します。このめまいは医学的にも詳しくは分かっていません。
今こそ衝突回避性能の進化を発展させて交通事故ゼロを期待したいものです。
Ａ君は人と対立することが苦手で会議の場では議論を避けてきました。
ある時、ラグビーの試合を見て少なからず衝撃を受けました。それは「ノーサイド」という言葉です。
プレー中は激しい闘志をみなぎらせて戦った選手同士がゲームが終わると全てを忘れて互いに健闘を称え（たたえ）合います。その姿にＡ君は大きな感動を覚え、「今の自分に必要なのはこれだ」と膝を叩いたのです。
Ａ君は会議で厳しく自分の意見に反論してくるＢ上司が苦手でした。
ところが、ある日、電車を先に降りたＢ上司がホームでＡ君を見送ってくれたのです。これこそまさにラグビーで言う「ノーサイド」だと思いました。
結論が出たらサッと気持ちを切り替える爽快さを学んだＡ君でした。
７月以降、猛暑です。なんといっても「脱水症」に注意です。
シニアの場合は体重の占める水分割合が５０％程度に減っています。
更に腎機能の低下によって体内に必要な水分及び電解質をとどめておくことが難しくなります。
シニアにとって日差しが強い外の外出や屋外の作業は注意が欠かせません。
さて、汗で失った水を補う食材を取り入れることが重要です。おすすめはマンゴーです。火照った体をクールダウンすると共に喉の渇きを鎮めて不足した水分をたっぷりと補う働きがあります。消化不足にも役立ち夏バテ対策にはうってつけのフルーツです。
女性にとっても美容に威力を発揮します。シミ予防にもなります。
「朝イチマンゴー」摂れれば幸せです。
イラン出身でタレントや女優で活躍しているサヘル・ローズさん。
四才で家族と生き別れ、自分の名前も出生地、生年月日も不明。
孤児院で生活し義母からサヘル・ローズという名前をつけてもらいました。
サヘルはサハラ砂漠、ローズはバラ、つまり「砂漠に咲くバラ」という意味です。
本来、バラは砂漠には咲きませんが、砂漠に咲くほどの力強さを持って欲しいとこの名前がつけられたようです。
皆さん、自分の名前が親がどんな思いでつけたか、その由来を聞いてみて下さい。
新たな視点が生まれるかも知れません。
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（追伸）
７月１７日（月）猛暑の日に、孫達は２人そろってピアノの発表会でした。
何事も達成するには日々の練習が大切です。よくがんばりました。
練習を怠ると成果は出ない。私はゴルフで体感しています。
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「和食」はユネスコの無形文化遺産に登録されていることを御存知ですか。
２０１３年１２月に登録されています。
コロナが終息してきて外国人が大勢訪れていて、お箸や箸置きをお土産に買う人が多いそうです。
①日本人とお箸
生後、１００日目に、わが子が一生食べる物に困らないようにという願いを込めて行う伝統的な儀式「お食い初め」。その祝い膳には白木の箸が置かれています。
②お箸の置き方
食事中にお茶を飲んだり会話を楽しむときは、お箸はいったん置きます。そのお箸は食器の上に置くのは箸づかいのタブーです。お盆の上もダメです。必ず箸置きに置くことで自分の体と平行に横向きです。
③箸置きがないときは箸袋を折って箸置きの代わりを作って下さい。
どうか日本人として恥ずかしくないよに和食を楽しんで下さい。
５月のＧＷで一息ついた人は多かったですが、新年度が始まってから１ヵ月くらいで大型連休があるのは、こころの健康に配慮した素晴らしい先人の知恵である。
さて、問題を早く見つけて対処することは大事だが、どうしても問題ばかりを探すようになってくる。こころの視野狭窄（きょうさく）状態に陥り問題がクローズアップされ、目がいきやすくなる。その結果、思うようにできないことが目に入って自信がなくなる。
運動ではよく知られているが、力を入れ続けていたのでは、いざというときに力が入らない。
適度に力を抜いたら次のステップに入れる。私はゴルフスイングで覚えた。トップの位置で手の力を抜き最大限の体幹の捻転をしておくとダウンからフィニッシュまで一気に振りぬける。いつも手で握りしめていてはダメです。
運動も仕事も「緩急」をつけて下さい。
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