院長コラム (Page 66)

昔より一番風呂は家の主が入るものとされてきた。シャワーのない時代は特に浴槽に入るのが常であった。

さてこの「一番風呂」－体に悪いという説があるが、本当だろうか？

科学的には一番風呂の湯の成分は水道水そのものですから不純物が入っていないのでその分、刺激が強いと言えます。不純物が少ないとお湯の熱が肌に直接伝わり肌がピリピリしたり、疲れやすくなるといいます。また肌の潤いを保つ皮脂やナトリウム、カリウム等のミネラルが失われて肌が乾燥しやすくなるそうです。その点、人が入った後のお湯は皮脂やミネラルがすでに溶け込んでいるので肌への刺激が少ないのです。では、どうすればよいか？

ひとつは入浴剤。さまざまなミネラルが配合されていますので「軟らかいお湯」になります。

次に、水道水に含まれる塩素は乾燥肌の原因とも言われていますが、ゆず等ミカンを入れると皮成分によりお湯の中の残留塩素を減らせるそうです。ゆず湯ーいいですね。

お風呂も健康的に入って下さい。

（追伸）

本日６月５日は私の６４才の誕生日です。

ゆうちゃんより私とばあばへ、お祝いの写真とメッセージが届きました。ありがとう。私たちがケーキを食べているそうです。

（私と家内は誕生日が同じ６月５日なのです。）

そばで、まりたんもお祝いしてくれているのかな？感謝です。

高齢の患者さんより「まだまだ若い！」と励まされています。

がんばります。

見た目が若い人ほど動脈硬化リスクが低い、と昔、愛媛大学が研究成果を発表したことがあった。この記事は私もずっと気になっていた。

「アンファー」が４０～６０代の男女８９１人にアンケートを実施。自分の見た目を気にしている度合いに応じて４グループに分け、その行動パターンを分析した。それによると気にする人（以下Ａ）の５５％が「食事」にも気を使い、気にしない人（以下Ｂ）の１５％を大きく上回った。「睡眠」もＡが４６％Ｂが２２％、「運動」もＡが４７％Ｂが１５％と差が大きかった。

これについて日本健康生活推進協会の大谷理事長は「見た目に気を使うことで生きるうえで励みになり、その結果として健康寿命を延ばす」と述べています。体型でも他人の目を気にする人はスリムな体形を保って結果として長生きします。

しかもダンディー（美人）な人ほどアクティブに行動しています。Ａグループの６５％が「外出することが多い」と答えたのに対しＢグループは３２％と少数でした。「着たきりすずめ」の男性は気をつけた方がいいです。オシャレで長生きの代表例は黒柳徹子さん（８３才）でしょうか？

結論的には長生きしたいならオシャレに気を付けて下さい。

（追伸）

①ゆうりに起こされて泣いている、まりたん。

②ボンボン持たされてご機嫌になった、まりたん。

③その後、すやすやと。

春は出会いと別れの季節。職場では人事異動や配置転換で人間関係も様変わりし、精神的ストレスがたまりやすいと思います。こんなサラリーマン諸氏にいくつかの本を紹介します。

①「折れない心のつくりかた」（すばる舎　１３００円）日本ポジティブ心理学協会著　宇野カオリ監修

ペンシルベニア大学で考案された逆境や困難から回復する力を鍛える「レジリエンス・トレーニング」を分りやすく解説しています。脳は強いストレスを感じると、それを素早く取り除くために判断を急ぐ傾向にあり、必要以上にネガティブにとらえる「思考のワナ」に陥りやすいのです。ワナから抜け出すコツについて書いています。

②「あきらめる練習」（ＳＢクリエイティブ　名取芳彦著　８００円）

物事が思うように進まなかったり、よかれと思ったことが裏目に出る・・・などはよくあること。がっかりしやる気を失いがちだが、そんな時こそ積極的にあきらめることが肝心です。例えばイベントが雨で中止になっても「天気や世の流れは変えられない」と本質を明らかにすると仕方ないと受け入れられます。

以上、２冊、読んでみて下さい。

（追伸）

起居をともにする２人。

まりかは幸せですね。お宮参りも行ったようです。

まりかちゃんが３月２０日に誕生して以来、初めて我が家に５月１３～１４日と遊びに来て一泊した。泣く子を抱っこしてあやすのは、ゆうちゃん以来７年ぶりであった。でも、今回は助っ人ゆうちゃんがいるので、おむつの換え等はお任せであった。

さて今回、まりかちゃんの一番の関心事は血液型であった。

ゆうちゃんは自分がＡ型なので「どうかＡ型でありますように」と祈っていました。看護師達が手伝って調べた結果は「Ａ型」でした。喜んだのは、ゆうちゃんでした。土曜の夜は定番の温泉。まりかはまだ無理です。

さて、ゆうちゃんは晴天の日曜日、お決まりの三越食堂でお子様ランチを食べ、松山城に登りました。いつもはロープウェーですが、今日はリフトは？と尋ねると怖がって「嫌だ、嫌だ」と言ってましたが、リフト係りのおじさんに勧められて乗った所、絶好調の笑顔で、帰路も「リフト、リフト」と大騒ぎでした。そして頂上では念願の双眼鏡を見ていました。「ゆうちゃん、未来は見えたか？じいじは生きていたか？」と尋ねると「うん、じいじは元気だったよ！」と。「ありがとう、ゆうちゃん」でした。

最後は、五月晴れの天に向かって　ゆうちゃんと「ジャンプ！」。

ゴールデンウィークが明けて体調の悪い人が多い。

風邪をはじめ、心身症等も多く見られる。インフルエンザも依然、散発しています。

９連休を取った人も多いが心配なのが春バテです。

この連休中、例えば東京等は２２～２８度と高く、急な暑さで体温調節がうまく行かず体調不良に陥りやすい。春は環境の変化で緊張するため交感神経が活発化する。これが連休でリラックスして副交感神経が優位になると反動のように疲れが出る。副交感神経が活発化すると免疫力が落ちて風邪を引きやすくなります。逆に交感神経の緊張が続くとイライラや頭痛が出る。脳内のセロトニンが減り、うつになりやすい。

では対策は？何と言っても適度な運動です。連休中、家でダラダラしていた人はよく歩いて交感神経を高めて緊張感を取り戻して下さい。睡眠不足もダメです。

また暑くなったからと言って冷房をかけるのは禁物。少し我慢して汗をしっかりかくことがこの時期は大事で、夏への慣らし運転をして下さい。

春バテ対策に成功すれば夏バテにも勝ちますよ。

（追伸）

５月１３日にゆうちゃん、まりちゃんが初めて泊りに来ました。