ゆうり＆まりか (Page 23)

総コレステロールが高いと血液がドロドロになり動脈硬化につながるとの“常識”が浸透しているが大間違い。コレステロールは無色透明で血液中を流れている時は全くの無害。ドロドロともサラサラとも関係しない。
細胞膜との構成に必要なコレステロールを細胞に運ぶ役割を担っているのがＬＤＬです。ところが遺伝や体質でＬＤＬが過剰になると血管壁に入り込み蓄積される。最も危機的な数値は１８０以上で心筋梗塞、狭心症の発症リスクが極めて高い。
１８０以上なら高コレステロール血症薬「スタチン」が必ず必要となります。
ＬＤＬ１４０～１８０なら中性脂肪との関係に注目。
中性脂肪が多いとＬＤＬを小型化し「スモールデンスＬＤＬ」が増え血管壁に入り込んで動脈硬化を進行させます。そのため薬物治療が必要なことが多いです。
心筋梗塞、脳卒中の予防についてＬＤＬコレステロールの値を是非、主治医に相談して下さい。
総コレステロールで判断する時代ではなくなりました。

（追伸）

今年のブログは今日で終わりです。一年間、お付き合い下さりありがとうございました。

来年のブログは１月５日（木）からとなります。

どうか良いお年を。ゆうちゃんからもＧｏｏｄ　ｂｙｅ。

糖尿病の方でアルコールが欠かせない人が必ず質問してくるのが、「自分はどのアルコールなら良いか？」です。お酒の種類で血糖値の上がり具合の差を検討した論文が生物・医学分野のオープンアクセスジャーナル「ＰｅｅｒＪ」（２０１６年４月４日付）に掲載されました。この研究はビール、焼酎、日本酒、ミネラルウォーターを比較して血糖値の上がり具合を検討したものです。
平均２８．８才の健常者６人に、それぞれの飲料を別々の日の夕食時に飲んでもらい飲む前と飲んでから１，２，１２時間後の血糖値を測りました。その結果、最も血糖値が上昇しなかったのが焼酎でした。
お酒には「蒸留酒」と「醸造酒」があります。「醸造酒」は米や麦、ブドウなどを酵母により発酵させて造るお酒です。日本酒、ビール、ワインなど。これは穀物や果実由来の糖質を多く含んでいて血糖値は上がりやすい。
一方、蒸留酒は醸造酒を蒸留して造ります。アルコール分だけを蒸発させ、それを集めて造るため含まれている糖質が少なく血糖値が上がりにくいのです。焼酎のほか、ウィスキー、ブランデーなど。
しかしせっかくの焼酎でも飲みすぎは肝ぞうに負担をかけますし、糖質の多いジュースで割ったら血糖値は上がります。
御注意下さい。

（追伸）

もうすぐクリスマス。心うきうきのゆうちゃんでした。

 

 

インフルエンザ予防にマスクをする人は多いのですが、そもそもマスクは効いているのか?

インフルエンザウィルスの大きさは０．１㎛ですが、マスクの網目はその５０倍の５㎛です。

風邪のウィルスを含めてすべてのウィルスはマスクの網目よりはるかに小さく簡単に通過してしまいます。

それ故、マスクをしても外気中のウィルスを遮断することは出来ません。しかし、自分が咳やくしゃみをした時、空気中に飛散するウィルスを１割程度に減らせます。ウィルスも水分と一緒だとマスクを通過しにくいのです。つまり、マスクは「周りに迷惑をかけたないために役立つ」となります。

では病気でないときにマスクは無意味か?

マスクは鼻やのどを通る空気を加湿、加温してくれる加湿器なので湿気を嫌がる多くのウィルスに有効です。例えばインフルエンザウィルスは湿度６０%以上になると感染力が激減すると言われています。

風邪の予防や咳エチケットにもマスクは欠かせないようです。

 

「最も栄養価の高い果物」とギネス認定されているのはアボカドです。愛媛でも栽培されるようになりましたが、一般流通しているのはメキシコ産のハス種と呼ばれる品種です。アボカドは抗酸化作用があるビタミンＥが豊富で１００ｇ（小さめ１個）で成人女性の１日の摂取目標の半分を摂ることができます。他にも葉酸やカリウムも豊富です。
「森のバター」と称される通り、脂肪分が２０％と多いのも特徴です。脂肪酸はオレイン酸で善玉コレステロールに影響を与えることなく悪玉コレステロールの増加を防ぐ働きがあります。また腸壁をなめらかにして便秘予防効果もあります。
１００ｇあたり、１８７ｋｃａｌあるので少ない量でしっかり栄養が摂れるため食の細い方や小さいお子さん、高齢の方にもおすすめです。
アボカドはゆで野菜やサラダ、魚介のどんぶりなど、さっぱりした料理に加えると全体にコクが出て満足度がアップします。その他、しょう油で味つけしたり、アンチョビやベーコンなどと一緒に炒めてもおいしいそうです。
是非、「森のバター」食べて下さい。

(追伸)

いちょうの舞い散る中で遊ぶ　ゆうちゃんでした。(和霊神社、和霊公園にて。)

 

昔から「お酒の強さは生まれつき決まっている」が定説でした。
しかし毎日飲むと確かに少しは強くなります。お酒の強さはアセトアルデヒドを分解する酵素の働きで決まります。アルコールは体内で変化してアセトアルデヒドとなり頭痛や吐き気を引き起こします。これがアルデヒド脱水酵素２型（ＡＬＤＨ２）。
ＡＬＤＨ２の働きは個人差が大きく確かにその「強さ」は先天的に決まっています。では最初に話した「少しは強くなる」はどうしてか？
近年、もう１つの酵素の存在が判明しました。その酵素は「ミクロソームエタノール酸化系酵素（ＭＥＯＳ）」と言い、定期的にお酒を飲むと増えてきて酔いづらくなるのです。
かと言ってＭＥＯＳは無限に増える訳ではなく、過度のお酒の練習はアルコール依存症につながる恐れがあるので、やはり飲み過ぎには注意して下さい。

（追伸）

１１月１３日（日）は七五三で、ゆうちゃん（７才）は、あでやかな姿になりました。

かわいいですね。

 

 

 

 

 

今日１１月１４日はＷＨＯが定めた日で、世界糖尿病デーです。インスリンの発見者フレデリック・バンディングの誕生日に当たり２００６年１２月の国連総会で公認されました。

世界各地でブルーライトアップを灯す行事が行われます。東京タワーもしかり。

さて今日は糖尿病にちなんで「砂糖税」のお話です。

ＷＨＯが１０月１１日に肥満や糖尿病を減らすため砂糖の入った飲料に対して課税を進めるよう各国に呼びかけました。理由は砂糖入り飲料の消費は「肥満や糖尿病の主因」で「政府が課税すれば命を救える」と考えたからです。ＷＨＯは昨年３月に１日当たりの糖分の摂取量を１日の総カロリーの５％未満に抑えると虫歯や肥満の予防効果が高いと指摘しています。

欧米では砂糖税を導入している国は多く、フランス・メキシコ・ハンガリー、米国カリフォルニア州バークレーなどに続いて英国でも２０１８年から導入が決定されています。

英国は「欧州の肥満大国」との異名があり肥満対策費に年間約６兆円を使っているそうです。

はたして日本は業界の反発もあり、どうなるでしょうか？

いずれにしても各自が糖分の摂取に関心を持つことはとても大事だと思います。

 

（追伸）

１１月５～６日と（娘のつわりが治まって）久しぶりにゆうちゃんがやって来た。

「ゆるキャラグランプリ」や「猫展」そして例の「ハゼの木」を見に行った。

私と立っている写真を見て、みんながゆうちゃんの背が伸びてきたと言ってくれた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「睡眠時間は十分で、しかもしっかり眠ったはずなのに寝起きが悪い。日中も眠い」といった経験はないですか？
有名な睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）は当然なのですが、それ以外について考えてみます。
通常目が覚めると副交感神経から交感神経にスムーズに切り替わります。ところが東洋医学的に言う「脾の運化（うんか）作用の低下や気が停滞した状態」の場合、その切り替えがうまく行かず、目が覚めても副交感神経が優位な状態を求めてしまう。つまり睡眠を求めてしまい眠いのです。この状態を改善するには脾臓や気を活性化させなければなりません。五味（甘い、すっぱい、苦い、辛い、しょっぱい）のうち「甘い」に属する食品を取ると良い。芋、とうもろこし、バナナ、キャベツ、シイタケ等です。
漢方薬では補中益気湯（ほちゅうえっきとう）が効果を発揮します。朝鮮人参が生薬として含まれていて停滞した気を持ち上げてくれます。
補足ですが気持ちの切り替え（オンとオフ）が下手な人も同じ現象が起きます。考えても仕方がないことにいつまでもとらわれていたりしないことです。
参考にして下さい。

（追伸）

（その１）直近の検診で来年生まれるｂａｂｙは「女の子」だそうです。

ゆうちゃんの「お願いパワー」恐るべしです。仲良し姉妹になりますように！

（女の子で）バンザイをしている、ゆうちゃんでした。

 

（その２）昨日１０月３０日（日）の愛媛新聞第２１面の「門」に私の投稿が載りました。

内容はブログの１０月１７日号で取り上げた「ハゼの木」についてです。

是非、御覧下さい。

 

今年８月１２日号で、ゆうちゃんが「赤ちゃんが出来ますように」とお祈りをしている写真をブログにアップしました。
どうやらその願いが通じて、娘が懐妊した模様。来春にはｂａｂｙが誕生しそうです。はたして、ゆうちゃんの望む「女の子」かどうかは不明ですが、ゆうちゃんの願いが通じたようです。（神様に感謝です。）
きっと小１のゆうちゃんなら色々と面倒をみてくれそうな気がします。下の絵は喜んで準備に入っている、ゆうちゃんでした。
いずれにしても安産を祈願しています。

 

 

８月２０日（土）、坊っちゃんスタジアムで愛媛マンダリンパイレーツと香川オリーブガイナーズの試合が行われた。
試合が始まる前には恒例で選手の紹介と国歌斉唱が行われるが、今回、当院の看護師長、大野純子さんが国歌「君が代」を白衣で斉唱した。大野さんは演劇ネットワークＯＦＦＩＣＥ５９のスタッフでもあり、声量のある素晴らしい歌声で観客を魅了しました。
尚、試合は愛媛が３対１で快勝しました。

 

 

（追伸）
ゆうちゃんの長い夏休みも終わりました。夏休みシリーズの最終版です。
朝顔も種をつけ収穫したようです。よく水をやりましたね。
また２学期もがんばろう。