平昌オリンピックを見ていると、超人的なアスリートで金メダルを獲得している人達を見る反面、失敗した人はあまりフォローしない。
しかしトップアスリート達は競技前にうまくいかなかった時のことまで考えて準備していることはあまり知られていない。
①優秀なアスリートになるためには、うまくいかないことがあるという現実にきちんと向き合える心の強さが必要である。
②更に、うまくいかないときにどうするかという対処法まで考えておくと不安は軽くなる。
①、②を併せ持っていると、うまくいかなかったときに慌てないですみます。
これらは私達の生活でも生かすことが出来ます。
人生はイケイケドンドンばかりではありませんから。
（追伸）
ピアノの発表会のゆうちゃん。
付き合った、まりたんの笑顔。何が嬉しかったのでしょうか。
手に持ったペットボトルが大きく見えるのは、まだ、まりたんは小さい？
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年をとると歯や歯を支える筋肉が劣化することで歯裂が崩れ、虫歯も出来やすくなる。
さて虫歯になりにくくする方法はさまざまあるが食事法も大事である。
食べ物の中には口の中をきれいに掃除してくれる「清掃性食品」といわれるものがあります。
①食物繊維を多く含み糖質や油分が少なく硬くてのみ込みやすいもの。
キャベツ、ニンジン、レンコン、レタス、ゴボウ、セロリ等の野菜。
②唾液の分泌を促すもの。（間接清掃性食品）
梅干、酢の物
その他、虫歯予防効果のある食べ物としては、フルーツや煮干しなどの硬いもの、歯を丈夫にしてくれるカルシウム豊富なチーズや牛乳、ビタミンＤやビタミンＫを多く含む魚類やキノコ類も良い。
逆に良くないものは「停滞性食品」と呼ばれています。糖や油分が多くて歯にくっつきやすいもの、例えばビスケット、チョコレート、パン、カレー、スパゲティー、ポテトチップス等。これらはよくかまずにのみ込めて唾液が出ず、歯と歯の間などに食べかすがつきやすく虫歯が出来やすいのです。
まとめると、食事の順番が大事で停滞性食品の後に清掃性食品を食べて下さい。
最後に、食事の後で日本茶を飲むことは理にかなっています。渋味には抗菌作用が優れているカテキンが含まれておりフッ素も含まれているからです。ウーロン茶もポリフェノールのおかげで歯垢を作りにくくしています。
（追伸）
あるＭＲさんが、まりちゃんへ「飛び出す絵本」をくれました。
早速、送ってやったら、ゆうちゃんに説明を受けながら、随分、喜んだようです。
面白い絵本ですね。感謝。
最後に水害は皆様、大丈夫だったでしょうか。被害に遭われた方々の一日も早い復興を祈ります。
数年前に担当だった女性ＭＲ、Ｔさんから（今は他県に居るのに）お見舞いメールをいただき、大変、嬉しく思いました。遠く離れていても気にかけてくれて嬉しかったです。ありがとうございました。
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人生では何が辛いし、何が不幸を呼ぶかはわからない。宝くじに当選しても周囲との関係がこじれて人生が暗転した人を多く見聞きしてきた。
まさに「人間万事塞翁が馬」である。
何が起きてもそれをどう捉えるかで人生は大きく変わる。
心理学では「リフレーミング」という用語があります。
一見、マイナスに思える要素も見方を変えるとプラスに転じるという意味です。
「いい加減な性格」は「おおらかで寛大」、「飽きっぽい人」は「好奇心が旺盛」という具合に、言葉を置き換えるだけでポジティブに捉えることができる心理的メソッドである。
さて、それでもダメな人に「日記を書く」ことをオススメしたい。出来事を言語化することで内面と距離を置いて冷静かつ客観的に出来事を捉えることができます。
日記形式で「今日は失敗したが次回は取り返そう」と書くだけで新たなパワーが生まれます。
一行でもいいから続けてみて下さい。
（追伸）
生まれて初めて食べるサクランボ。まりたんはいかに？
種を心配そうに見る、ゆうちゃんが印象的です。
結果はおいしかったのか、むしゃむしゃと。
種を避けるように次々とかじって食べる、まりたんでした。
まるで、鳥の「ついばみ」ですね。
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毎年、私が行っている産業医のテーマで取り上げる「熱中症」。今年は早くやって来そうです。
毎年３０～４０万人が医療機関を受診し、５万人以上が救急搬送されています。
患者が増えるのは梅雨の合間の急激に暑くなった日や梅雨明け直後から８月一杯の盛夏にかけてである。
熱中症には２つのタイプがある。屋外で発症する「労働性熱中症」と屋内の日常生活で起こる「非労働性熱中症」である。前者は１０代のスポーツ中や３０～６０代の肉体労働中が多い。後者は高齢者である。
さて基本的に熱中症は「気温が高い」「湿度が高い」「風が弱い」「日差しが強い」「急に暑くなった」などが環境因子である。
労働性を業種別でみると建設業が３分の２を占める。そして熱中症の死亡者数は作業開始の初日が最も多く、初日から３日間のうちに約３分の２が発症していることが大きな特徴です。
たとえ天気が曇りでも湿度が高く風が弱いような日は要注意。湿度が高いと汗が蒸発しにくく体に熱がこもりやすいのです。
暑い場所での仕事は冷たい飲料を５００ｍｌであれば１０～２０分おきに１時間くらいかけて飲むような水分補給をして下さい。
明日は我が身。注意して下さい。
（追伸）
暑い夏はシャワーでも浴びたいですね。
ゆうちゃんが有名な松野町の、おさかな館へ行ったようです。
人気者のワニのだいごろう君がシャワーをしてもらって気持ちよさそうです。（写真にはないですが）水浴びの際、二本足で直立する事で有名です。
まりたんはパンダに似ている？？
（写真２枚）
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６月１４日に続く「その２」です。
脳は自己防衛本能の意味で失敗のデータを蓄積するようにできています。失敗のイメージが先行してしまうから努力を放棄してしまいます。
そこで運を引き寄せるには、まず脳をプラス思考の状態にしておいてプラスのイメージを強く引き寄せることが肝心です。
ゴルフでも自分がウィニングパットを入れる瞬間をイメージする等をプロでもやっています。
このようなイメージトレーニングが有効なのは、脳を「快」状態にすることができるので成功の喜びを感じながら前向きな努力をすることが可能になるからです。
常に脳にプラスのイメージを植え付けることができれば更にやる気を引き出す神経伝達物質ドーパミンが分泌される。いつも思考やイメージをプラスにしておけば更にパワーが生まれ、おのずと運を引き寄せることが出きます。
後ろ向きなマイナス思考の人と付き合うとこちらまで暗くなりますが、逆にプラス思考の人と一緒に居ればパワーをもらえます。
どうか好循環をして下さい。
（追伸）
ゆうちゃんが大好きな砥部動物園で癒されたようです。うさぎやハムスター達と。
（ちなみに、まりたんはぐずった日で写真はありません。）
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運を呼び込むには心の「癒やし」が必要と言われています。心に安らぎがあれば精神が心地よい状態になり、さまざまな雑念を消し去ってくれます。そして仕事や人生にも前向きになれ、ひいては幸運を呼び込めます。
つまり、運を呼び込むには心の「癒やし」が重要です。どうやって心を癒やすのか？スポーツや座禅等、色々あるが今回は音楽のヒーリング効果を活用したい。クラシックのいわゆる環境音楽に癒やしのパワーがあるのは「脳を休ませる」ことが出来るからである。
音楽を聴く場合、人の脳は感覚をつかさどる「右脳」を使う。ただし歌詞が付いている曲のときは言語をつかさどる「左脳」も使うことになる。歌詞がない方が左脳を休ませることができるので同じクラシックでもオペラなどは不向きです。クラシック音楽にはストレスを軽減する効果も指摘されている。強いストレスにさらされた時に分泌されるホルモン「コルチゾール」がクラシックを聴くと少なくなると言う。そして気分が快状態になると幸せホルモンの「エンドルフィン」も分泌されます。筋肉の緊張も和らぎ心臓の鼓動がゆっくりとなるために疲労回復につながり心身への効果は抜群である。
さて本題の、どの音楽がヒーリング効果が高いのか？
１位はモーツァルトの作品。なかでも「アイネ・クライネ・ナハトムジーク」の第２楽章がオススメである。個人的にも聴くと疲れを癒やせます。
２位はバッハの「Ｇ線上のアリア」
３位はシューベルトの「アヴェ・マリア」
他にもメンデルスゾーンの「バイオリン協奏曲」
ショパンの「ノクターン第２番変ホ長調」等々
あくまでも専門家の意見を参考にした選曲ですが、「自分は運が悪いなあ」という人はまずクラシックを聴いて運を呼び込んで下さい。
（追伸）
最近、ゆうちゃんがピアノをよく弾くようになりました。
近い将来、ゆうちゃんの弾くクラシックを聴きながら昼寝したいものです。
（写真２枚）
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人差し指を「食指」というのは何故か？
「食べる」と関係があるのか？以前、登場した漢字学者の阿辻哲次さんの文章からまた紹介します。
中国は春秋戦国時代でのさまざまなエピソードを記した「春秋左氏伝」という文献に書いてある。
『鄭の国に宋という名前の若者がいて、ある日、宮殿に参内するため家を出ようとすると人差し指がひとりでにピクピクと動いた。そこで若者は「私の指がこうなると、いつも珍味が味わえるのだよ。」といっしょに参内する若君に語り、二人がそのまま宮殿に行くと案の定、大きなスッポンが料理されていた。』とある。
現在、壺に入っているのは塩か砂糖か、と味を確認する時に使う指は人差し指です。
スポーツでもドラフトで○○球団はＡ投手に食指が動いている、と使いますね。
漢字字典には「食欲が起こる。転じてある物事に対して欲望や興味が起こること」とあります。
漢字の奥の深さに、いつも感動します。
（追伸）
私は、明日、６月５日で６５回目の誕生日となります。
「６」「５」の並びの日がいつかやって来ると思っていましたが・・・。
ゆうちゃんのいつもながらのお祝い文。
ありがとう。感謝しています。
（尚、家内も同じ誕生日です。）
韓国を旅行した人が驚いたことを言う。
小さな食堂でも店でもレジで現金のやり取りをほとんど見なかった、と。つまり、クレジット決済で電子マネー、ＱＲコード読み取りも幅をきかせていて、およそお札の出番がないと言う。
韓国のキャシュレス決済の比率は９割と断トツ。欧米では５割。さて日本はと言うと２割だそうである。
日本人の現金主義はＡＴＭ網の発達をもたらし、それがまた「信仰」を増幅してきた。政府はキャシュレス化を進めＡＴＭ維持費を減らし小売店の負担を軽減すべく２０２７年で４割という目標を立てている。
今年の５月２７日号の日経新聞春秋欄の一部を引用してみる。「ニッポンの紙幣づくりの技術は世界一である。いまの１万円札が世に出るとき原版に肖像を彫る旧大蔵省の工芸官は匠の技を駆使し、極めて偽造が難しい福沢諭吉を誕生させた。その名人を取材するとストレスで胃をやられて半分切った」と。
入魂の職人芸と最近のテクノロジーが融合したわれらが日銀券。だからお札への信頼は厚く、いつでもどこでもまず現金を財布から出す日本人。「キャシュレス化」で見渡すと日本はもはや現金主義のガラパゴス状態と言われています。
さて皆さんは「お札」と「カード」。どちら派でしょうか？
「死ぬまで介護いらずで人生を楽しむ食べ方」（新開省二著）（草思社 １３００円）を読んでみた。
現代、飲食が健康を害するという意識から粗食を心がけている人が多い。確かに食べ過ぎは良くないが、粗食への過大評価も良くない。近年のデータでは「粗食は老化を促進して寿命を短くしている」とある。昔の人は粗食だったから健康なのでは？と思うかもしれない。しかし昔の人はご飯でカロリーを取るため１日に茶わんで６杯以上は食べていた。味噌汁で不足しがちなミネラルやビタミンも補っていたのです。このような実態を知らずただ粗食信仰をしていると低栄養から老化が進み血管や臓器を衰弱させてしまう。
著者は「多様食」を推奨している。
肉、魚、卵、大豆そして油を使った料理などの１０種類の食品群を対象に１日１回食べれば１点として１０点満点を目指す食べ方である。
私が当院新聞で、年を取っても「肉も魚も」と勧めるのと合致している。
是非、誤った「粗食」を改善して下さい。
（追伸）
孫達もせっせと夕食を食べています。「食い力（りき）」です。
大きくなってください。
（写真４枚）
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ゴールデンウィークにやってきた、ゆうりとまりか。
遠出は全くしなかったが、色々と楽しむことが出来た。
ゆうりのピアノの練習。一曲弾いてくれたがとても上手であった。彼女は指が長いので、きっと弾きやすいのだと思う。
オンプ君の散歩も毎日、付き合ってくれた。
面白かったのは将棋。「やってみないか」と誘ったら即座に「教えて」と。駒の動かし方から教えて、半日後にテストしたら完璧に覚えていた。
一局、指してみたが、なかなか筋があるな、と感じた。真剣な眼差しであった。
次にまりか。イチゴがとても大好きで、いくらでも食べる。「イチゴ欲しい人？」と尋ねると手を挙げる動作が可愛い。
さて今回、いただいていたスイカを割って食べさせたらどんな反応をするか？生まれて初めて見るスイカを切ってから食べるまでの動画をお楽しみ下さい。
切れ端を食べるのも、まりからしいと思いました。
（写真８枚）
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